リバウンドしにくいダイエット探していませんか
2017年04月15日
ダイエットに成功したと一時期思っていても、その後リバウンドしてしまったと言う方おられませんか。もう一度ダイエットをされるので有れば「筋トレ」を入れたダイエットにしませんか。筋肉を太くしたいわけでは無いと思われるかもしれませんが、注目するのは筋肉ではなくその効果によって分泌されるホルモンです。
日常生活では受けないような負荷を筋肉にかける事によって、成長ホルモンとアドレナリンと呼ばれているホルモンが分泌されます。この２つのホルモンには脂肪の分解促進と言う働きがあります。筋トレを行いますと脂肪分解を促すホルモンを分泌する事が出来ますし、カロリー消費も行う事が出来ますのでダイエットにとても有効的と言えます。
またこのダイエット方法は基礎代謝を上げる事が出来ますので、問題のリバウンドが起こりにくいと言う特徴も持っています。ではこのダイエット方法を行う際は毎日行う方が効果的なのでしょうか。この運動方法と言うのは体にかかる負担が大きい為、毎日行うとケガにつながてしまう恐れがございますので、１．２日お休みを入れながら行うようにして下さい。休みながら行う事で体に疲れがたまりにくくなりますし、気持ちの面でも無理をしないペースでリラックスして打ち込む事が出来ます。この方法を行う時に気を付けて頂きたい事がございます。スポーツジムなどを利用されて筋肉トレーニングをお考えの方もおられるのではないでしょうか。スポーツジムはやはり沢山の方がおられちょっと重たい物を持ち上げて、見栄を張りたい時も出てくるかもしれませんが絶対におやめください。何故かと言いますと自分に合っていない重量の物を持ち上げようとしてケガをしてしまうだけではなく、折角行っているトレーニングの効果も減少してしまうからです。重たすぎる重量の物を持ち上げようとする事でフォームが崩れてしまいます。それによって今鍛えようとされている箇所の筋肉を利用する事によって、必要な筋肉に刺激が上手く伝わらなくなってしまいます。ご自身にあった物をきちんと正しく利用する事はとても大事な事になります。お食事の面でも注意して頂きたい事がございまして、筋肉を作る為にはたんぱく質が重要になります。筋肉トレーニングをしっかりと行われていても、たんぱく質が不足していますと筋肉が発達しません。またビタミンなども筋肉の発達を促すのに効果的となっていますので、バランスの取れた食生活を送るように心がけて下さい。